Home हेल्थ जाने ब्लड शुगर के लिए कितना लाभदायक है अदरक

जाने ब्लड शुगर के लिए कितना लाभदायक है अदरक

अदरक एक आम घटक है जिसे लंबे कई बीमारियों के घरेलू उपचारों में उपयोग किया जाता है। अदरक इंसुलिन के उत्पादन को ठीक करके डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद करती है। अगर आप भी ब्लड शुगर की समस्या का सामना कर रहे हैं तो सही ढंग से खानपान, एक्सरसाइज, योग के साथ-साथ कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं। इन्हीं घरेलू उपायों में से एक है अदरक का सेवन। अदरक एक कम ग्लाइसेमिक फूड है, इसलिए डायबिटीज रोगी इसे आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ब्लड शुगर के मरीज ऐसे करें अदरक का सेवन

-अदरक को छोटे-छोट आकार में काटकर कच्चा ही खा सकते हैं।
-कोई भी रेसिपी बनाते समय थोड़ी मात्रा में अदरक डाल सकते हैं।
-अदरक की चाय भी ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करेगी। इसके लिए एक कप पानी उबाल लें और अदरक के कुछ टुकड़े डालें। इसे कुछ देर उबलने दें। इसे सुबह सबसे पहले पिएं।
-अदरक का पानी भी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए अदरक के कुछ टुकड़े काट कर थोड़े से पानी में डालकर रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह इस अदरक के पानी को पिएं।
-आप अदरक को कद्दुकस करके सब्जियों में मिला सकते हैं। आप जिंजर लेमोनेड भी ले सकते हैं, जो न केवल हेल्‍दी है बल्कि आपको फ्रेश महसूस भी कराएगा। आप अदरक की चाय भी बना सकते हैं। इसके लिए पानी उबालें और इसमें -अदरक के टुकड़े डालें. इसे थोड़ी देर के लिए उबाल लें. सुबह में सबसे पहले इसे लें। अदरक को काट लें और इसे पानी में भिगोकर रात भर के लिए छोड़ दें। इस पानी को सुबह लें या दिन भर इसका सेवन करें।

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